産後 むくみ サプリ

産後のむくみにはどんなサプリがおすすめ?!

産後ママの多くが経験するのが、足や身体のむくみ。

 

ホルモンバランスの乱れや、生活リズムの乱れ、
立ちっぱなし・座りっぱなしなど、同じ体勢での育児などが、
産後のむくみの要因になっているよう。

 

特に産後の回復に時間がかかる帝王切開で出産した方は、
身体のむくみも強く出るようです。

 

この産後のむくみを改善するために、
サプリメントを利用するのがおすすめです。

 

 

産後のむくみは、自然と解消される方もいますが、
産後しばらくしても改善されない場合には、
毎日の生活の中でむくみを解消するための工夫が必要!

 

むくみ対策に効果的な方法として、
足湯やエクササイズ、産後ヨガなどもありますが、
身体に取り入れる栄養素もとても大切です。

 

 

身体のむくみに効果のある栄養素と言えばカリウムです。

 

ミネラルの一種であるカリウムは、
生きるためには欠かせない栄養素で、
塩分に多く含まれているナトリウムと深い関係にある栄養素です。

 

細胞内液に多くあるのがカリウムで、
細胞外液に多くあるのがナトリウムです。

 

この細胞内液と細胞外液の濃度が一定のバランスで保たれていれば
むくみが起こることもないのですが、
ホルモンバランスの乱れや過剰な塩分摂取によってカリウムが不足、
この濃度のバランスが崩れてしまうと、身体のむくみが生じます。

 

カリウム不足の状態になると、
身体はナトリウム濃度を下げるために、水分を溜め込もうとするので、
結果的にむくみが起こってしまうのです。

 

 

カリウムは、アボガドやバナナやほうれん草、ひじきなどに多く含まれていますが、
スムーズにむくみを解消するには、
サプリメントでカリウムをたっぷりと手軽に補うのがおすすめです。

 

産後、母乳育児をしている方は、サプリメント選びにも注意が必要です。

 

できるだけ余計な成分が排除された無添加のもので、
カリウム含有量が多いサプリメントがおすすめです。

 

 

身体のむくみは身体の循環が滞っているという、身体からのSOSです。

 

なかなか産後のむくみが解消されない方は、
良質のサプリメントも利用して、無理なく効果的にむくみを解消していきましょう。

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