産後 むくみ マッサージ

効果的なマッサージのやり方

産後のむくみが気になる人の中には、
自己流でマッサージをしている人も多いのではないでしょうか?

 

実はこのマッサージ、
一生懸命やっているつもりでも、
実際にはあまり効いていないことも多いそうです。

 

ここでは、産後のむくみに効果的なマッサージのやり方を紹介したいと思います。

 

まず、マッサージをおこなうときの注意点として、

食後30分以内
生理中(悪露もNG)
肌に炎症がある
熱がある

 

このような時は、体調が悪くなることもありますので、
マッサージはしないようにしましょう。

 

 

では、やり方をご紹介します!

 

足の甲の真ん中から指先に向けてリンパを流します。


(足の指の間から流す感じで…)

 

足の甲の真ん中からかかとに向けて流します。

 

アキレス腱とくるぶしをほぐしながら、ふくらはぎ〜ひざ裏まで流す。

 

これが、足先〜ふくらはぎのマッサージのやり方です。

 

 

 

続いて、ひざ〜太もものやり方です。

 

ひざから鼠蹊部(そけいぶ)にかけて太もも全体を流します。

 

うち太ももを内側に向かって揉みこみます。

 

鼠蹊部の外側に流します。

 

 

「今まで自分でやっていたマッサージと違った!」という方も多いのではないでしょうか?
ぜひ参考にしてみてください。

 

 

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