産後ヨガ むくみ

産後のむくみ改善におすすめの産後ヨガとは?

産後のトラブルで多いのが身体のむくみです。
特に帝王切開での出産をした場合には、
産後のむくみが特に起こりやすくなります。

 

産後のむくみを改善する方法として、
おすすめしたいのが産後ヨガです。

 

産後ヨガなら身体に負担をかけることなく
無理なく産後の身体を回復させるのに役立ちます。

 

 

そもそも身体のむくみが起こるのは、
体内の血液の流れや、水分バランス、組織液などの代謝が
滞ってしまうから。

 

帝王切開は、大きな手術を必要とする出産ですから、
産後の身体の回復期間が長く必要となります。

 

自然分娩とは違い、回復のためにしばらくの間は、
車いすでの移動や、点滴による栄養補給が必要です。

 

安静にしている期間が長くなるため、
足の筋肉も衰えやすくなり、
血液を上げる機能も働かなくなるので、身体もむくみやすくなるのです。

 

また、母乳を出すために、身体に水分を溜め込みやすくなっているのですが、
帝王切開の場合には、母乳育児がすぐに出来ないことも、
むくみを悪化させる原因となっているよう。

 

 

産後のむくみは、しばらくすれば自然と解消されるものですが、
なかなか改善されない方も多いようです。

 

そんな方には産後ヨガがおすすめで、
これは産後ダイエットにも効果があるのでおすすめです。

 

自然分娩の場合には、産後1ヶ月くらいからでも開始出来ますが、
帝王切開で出産した方は、産後2ヶ月目くらいから始めるのが良いでしょう。

 

 

妊娠・出産をすると骨盤が歪みやすくなります。
骨盤の歪みは、血液循環を悪化させたり、
体型を悪くしたりなど、さまざまなトラブルの原因となります。

 

妊娠・出産を経験すると骨盤が開くため、歪みやすくなるのですが、
これは骨盤を締めやすい時期とも言えます。

 

骨盤の引き締め効果があるヨガを産後に行うことで、
緩んだ骨盤をスムーズに引き締めることができ、
むくみの改善や産後の体型を元に戻すのにも非常に効果的です。

 

 

また、産後ヨガには、
体力、筋力アップにも役立ちます

 

赤ちゃんのお世話で体力勝負の産後のママは、
肩こりや腰痛で悩まされる人も。。

 

産後ヨガを続けることで、
自然と体力、筋力がアップするので、むくみが改善されると同時に、
あらゆる身体のトラブルを予防、解消するのに役立ちます。

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