産後 むくみ 頻尿

産後の頻尿対策をするならこれ!

 

産後の頻尿対策として有効なのは、「むくみの解消」と
骨盤底筋を鍛える」ことです。

 

 

むくみの解消

カリウムの多い食材は利尿作用があるので
イモ類や大豆類、フルーツなどを積極的にとると良いです。
赤ちゃんに母乳をあげているため、ママの身体は水分不足になりがち。

 

便秘やむくみの原因にもなるので、適度に水分をとりつつ
しっかり尿を排泄しましょう。

 

骨盤底筋を鍛える

骨盤底筋が緩むとくしゃみをした拍子で
尿が出てしまうことがあります。
頻尿を改善するためにも、骨盤底筋を鍛えましょう。
筋力トレーニングは、産後の体調が整ってからにしてください。

 

簡単なやり方として、おしりの穴を締める→ゆるめる
という動きを繰り返すのが効果的です。
座っているとき、立っているとき、いつでもどこでもできるのでオススメですよ。

 

 

頻尿は、むくみや骨盤底筋だけでなく、ストレスでもなることがあるので、
上手にストレスを発散しながら頻尿対策をしてくださいね。

 

 

【関連記事】着圧ソックスの効果ってどうなの?

 

関連ページ

産後のむくみにオススメの飲み物
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
動悸が激しいときは…
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
息苦しさを感じる時は…
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
帝王切開後のむくみの解消法
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
メディキュットの効果について
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
むくみにはお茶が効く?
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
漢方で解消されるの?
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
カリウムを多く含む食材
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
効果的なマッサージのやり方
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
むくみ解消が期待できる食べ物
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
指輪が入らなくなってしまったときは…
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
薬を飲んでも大丈夫?
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
産後の顔のむくみ
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
産後の指のむくみ
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
産後ヨガとは?
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
するるのおめぐ実
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。
むくみ対策におすすめの体操
産後はホルモンバランスの変化でむくみがひどくなるママさんが多いです。通常は1か月ほどで良くなるのですが、個人差があり2か月経っても治らない方も…。そんな産後のむくみの悩みについてまとめたサイトです。