産後 むくみ 飲み物

産後のむくみにオススメの飲み物は?

 

水分をとりすぎると、むくみやすくなると言われていますが、
授乳中のママが水分をとらないのは厳禁です。

 

おっぱいとして赤ちゃんに送られるので、
むしろ出産前よりもたくさん水分をとる必要があります。

 

むくみを改善するためにオススメの飲み物は、
利尿作用のあるものです。

 

コーヒーや紅茶、お茶などはカフェインを含んでいるので、
利尿効果があります。

 

しかし、母乳で育てているママがカフェインを多く摂取すると、
母乳として赤ちゃんに送られるので、
情緒不安定になったり、夜泣きがひどくなったりするので注意が必要です。
また、発育遅延のリスクも高くなります。

 

カフェインが含まれるものを飲んだら、
1〜2時間で大半が母乳に移行します。

 

ママの体に蓄積されたカフェインが半減するのは、
摂取後約5時間と言われています。
新生児の場合は98時間、
生後3〜5か月の頃は約14時間と言われています。

 

体外に排出されるまで、
かなりの時間がかかることがわかりますね。

 

カフェインが含まれているものでも、
飲みすぎに気を付ければ、むくみも解消されやすくなりますよ。

 

 

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