産後 むくみ 体重増加

産後のむくみと体重増加の関係って?

 

産後にむくみが出た場合、
むくみが改善されていくにしたがって、体重は減ってくるようです。

 

産後に限らず、むくんでいるときは、
ダイエットをしても思うように体重が減らないので注意してください。

 

むくみを解消するため・質の良い母乳を出すためにも、
しっかりと水分を取り、利尿作用のあるバナナやキウイなどのカリウムを多く含む食品
積極的に食べるようにしましょう。

 

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また、塩分を控えるだけでも、
ずいぶん違ってきます。

 

「そんなに塩分はとっていない」と思っていても、
しょうゆや味噌など、調味料にはたくさんの塩が含まれています。
この辺りにも注意してみてくださいね。

 

むくみはそれほど長く続くものではありません。
産後すぐに出た場合は、退院するときには解消されていることもありますし、
1ヶ月程度でおさまる場合もあります。

 

長い人でも2ヶ月でおさまりますので、
あまり気にしすぎないようにしましょう。

 

いつまでも足がだるかったり、むくみが解消されないときは、
病気の可能性もあるので、医師に相談してみましょう。

 

 

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