産後 むくみ 便秘

産後のむくみと便秘の原因は…「水分」?

 

産後はむくみだけでなく、
便秘になるママも多いです。

 

これは、体内の水分量が不足してしまうことが原因です。

 

出産のとき、羊水や出血などで、大量の水分が身体からぬけます。
これにより、腸内の水分が少なくなってしまうので、
便秘になりやすいのです。

 

また、母乳で育てている方や、
子育てのストレス、会陰切開の傷が怖くていきめない…などで
便秘になることもあります。

 

 

実は、母乳は1日に600ml〜800ml出ると言われており、
ママが積極的に水分を取らないと、
コロコロした硬い便になって余計に便秘が悪化してしまうのです。

 

便は形が大きく、適度に水分が含まれているのが、
正常な状態と言われています。

 

 

対策としては、
カフェインが含まれていないお水や麦茶をたくさん飲むことです。

 

また、便が出そうな感じがするのに、
「硬くて出ない…」という場合は、一度浣腸をするか薬で出してあげましょう。
長い時間いきむと痔になることもありますよ。

 

薬は最終手段と考えて、
まずは水分補給を積極的に行ってみましょう。

 

 

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