産後 むくみ いつまで

産後のむくみはいつまで続くの?

「産後のむくみがなかなか治らない…」

 

 

産後のむくみはほとんどの方が、
産後1ヶ月頃までには改善されていくのですが、
中にはそれ以上続く方もいるようです。

 

足にむくみが出ると、スカートなどの足が出る服装はできないですし、
足もだるく感じるので嫌ですよね。

 

 

なかなかむくみが取れない原因は、

 

ミルクで育てている
運動不足
自律神経の乱れ
血流が悪い
水分不足

 

など、様々です。

 

特に、妊娠中は運動不足になって筋力が低下していますので、
子育てをしながら、時間があるときに筋トレなどをすると良いでしょう。

 

また、塩分を控えるだけでもよくなることがあります
体内の塩分濃度を下げようと、体が水分を溜め込もうとして、
余計にむくみがひどくなってしまいます。

 

暇があればマッサージをするのも良いですね。
マッサージは、お風呂上りにするのが一番効果的と言われています。
足首から太ももにかけて、ボディクリームなどをつけてゆっくりマッサージをしましょう。

 

むくみが1ヶ月しても改善されない場合、
マッサージや運動、食事内容の改善など、
自分でできることを実践してみましょう。

 

 

【関連記事】効果的なマッサージのやり方って?

 

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